Reflexión sobre la memoria, la identidad y el holocausto.

Sabes que es una exposición y sin embargo al entrar no puedes dejar de sentir cierta intimidación por el tema con el que te vas a enfrentar… no vas a encontrar explicaciones… nunca se tratará de entender algo así … La exposición está con la intención de educarnos.. y lo consiguen desde los protagonistas que […]

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Sesión 2 de nuestro taller “Sentirnos Bien”

En esta sesión seguimos reflexinando sobre la importancia de ver cómo somos, cómo reaccionamos, cómo funciona nuestro piloto automático…

a través de Sesión 2 para “Sentirnos Bien” — PsicologíaMontaña

Taller para “Sentirnos Mejor”

Un curso más empezamos con un taller diseñado para reflexionar, aprender, poner en práctica… recursos para hacer de nuestro día a día algo mejor!!

Os animo a apuntaros!! Toda la informacion en la imagen!!!

Ayuntamiento de Guadarrama

Concejalía de Educación y Cultura

Gabinete Municipal

Psicóloga Municipal Montaña Navas

Soy "compensatoria" emocional

Sé que a veces no nos explicamos bien..

Sé que a veces, no hacemos por entendernos..

Soy Psicóloga y estoy en tu escuela. Y lo que hago por tanto es psicología.

Es facil de entender que cuando un alumno llega a tu escuela y no tiene bien adquirido el idioma español, es necesario que acuda en pequeños grupos con una profesora de compensatoria para adquirir el nivel adecuado y así poder seguir bien el ritmo de su clase…

Yo realizo una labor parecida, hay muchos niños en nuestras escuelas que no tienen adquirido “el idioma de las emociones” y necesitan acudir con una  psicóloga  (profesora de compensatoria emocional si así lo entiendes mejor) para adquirir un nivel adecuado que le permita seguir un ritmo adecuado de su vida…

¿Crees que salir un rato de sus clases y adquirir ciertas destrezas está en contra de la inclusión? yo creo que si dejaras a ciertos niños por si mismos que aprendieran el idioma sólo escuchando sin ningún tipo de apoyo más específicos estarían abocados a un fracaso escolar..

Creo que de la misma forma dejar a ciertos niños sin un apoyo específico es abocarlos al fracaso… en sus vidas…

 

Vivir saboreando: ¿ a qué dedicas el tiempo?

MI ALMA TIENE PRISA

Conté mis años y descubrí que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante, que el que viví hasta ahora. Me siento como aquel niño que ganó un paquete de dulces; los primeros los comió con agrado, pero, cuando percibió que quedaban pocos, comenzó a saborearlos profundamente. Ya no tengo tiempo para reuniones interminables donde se discuten estatutos, normas, procedimientos y reglamentos internos, sabiendo que no se va a lograr nada. Ya no tengo tiempo para gastarlo en asuntos absurdos con personas que, a pesar de su edad cronológica, no han crecido. Mi tiempo es escaso como para discutir títulos. Quiero la esencia, mi alma tiene prisa… Sin muchos dulces en el paquete…

Quiero vivir al lado de gente humana, muy humana. Que sepa reír de sus errores. Que no se envanezca, con sus triunfos. Que no se considere electa antes de la hora. Que no huya de sus responsabilidades. Que defienda la dignidad humana. Y que desee tan sólo andar del lado de la verdad y la honradez.
Lo esencial es lo que hace que la vida valga la pena.
Quiero rodearme de gente, que sepa tocar el corazón de las personas…
Gente a quien los golpes duros de la vida, le enseñaron a crecer con toques suaves en el alma. Sí…, tengo prisa…, tengo prisa por vivir con la intensidad que sólo la madurez puede dar. Pretendo no desperdiciar parte alguna de los dulces que me quedan… Estoy seguro que serán más exquisitos que los que hasta ahora he comido.
Mi meta es llegar al final satisfecho y en paz con mis seres queridos y con mi conciencia.
Tenemos dos vidas, y la segunda comienza cuando te das cuenta que sólo tienes una.

Bachillerato: Una carrera… de Fondo

Según los más cercanos se van enterando de que tu hija o hijo está en 2º de bachillerato notas que te tratan diferente…. te miran con casi lástima y, los más atrevidos directamente te dicen: “te deseo que se pase rápido, mucha paciencia…” Voy entendiendo un poco el por qué… Empezó el curso y al tercer día ya hay que ir a la biblioteca, mínimo cuatro horas, “tengo que estudiar los temas al día, y además mejor un apoyo en la academia y si puede ser de dos mejor… esto es muy serio mamá, me juego mi futuro”…  Yo llevo un tiempo empapándome en las nuevas terapias psicológicas de tercera generación y llevo el estrés con dignidad y casi control: “cariño, la digo, mindfulness, poco a poco, te lo tienes que tomar como si esto fuera una carrera de fondo” . Creo que su mirada y su cara lo dijeron todo… y no era “qué razón que tienes mamá, te voy a hacer caso”…

Hay muchos artículos que enseñan trucos para carreras de fondo y creo que algunos consejos les vendrían muy muy bien a nuestros bachilleres. Aquí van algunos para llegar a la selectividad sin “jugarte el futuro”, dirijido a mi hija:

  • Hay que cuidar el descanso personal, permítete ratos de desconexión, sobre todo después de los exámenes. Duerme bien, come bien, controla y sé consciente de tus niveles de nervios.
  • Es mejor que el nivel de estudio sea suave y continuo que no discontinuo con días muy fuertes y otros nada.
  • Cuídate a ti misma, trataré con cariño cuando te sientas cansada física y psicológicamente, sé tú mejora amiga.
  • Céntrate en el aquí y ahora, intenta que tu mente no anticipe un futuro catastrófico, suspender por ejemplo. Terminarás preocupandote por cosas que seguramente no pasarán, pero aunque pasasen tampoco será lo peor. Siempre al cabo de un tiempo corto te sentirás mejor y… a seguir!
  • Todos los días antes de dormir, céntrate en 3-5 cosas que te hayan ocurrido buenas: alimenta tu lado positivo. La actitud es muy importante. Pensar bien nos ayuda a sentirnos bien.
  • Los amigos, la familia son muy importantes, disfruta con ellos de vez en cuando. La risa es una buena medicina para poder llegar a la meta bien. no te olvides de reir cada día por algo y…  mira de vez en cuando a tu alrededor, los que te queremos estamos ahí mismo por si nos necesitas!!

Recordar: la tortuga, la constancia, GANA a la liebre… sé tortuga sabia.

 

 

Psicologia para el bienestar emocional

Cada vez más personas acuden a terapia psicológica, y es que, en los últimos años, los prejuicios que existen respecto de ésta área de la salud han disminuido considerablemente. Sin embargo aún se tienen ideas erróneas que giran en torno a la psicoterapia, alimentadas por la falta de información o la existencia de estereotipos. Es común que cuando surge la recomendación de ir al psicólogo, las personas digan frases como: “¿Al psicólogo? Pero si yo no estoy loco” o “Eso lo haré cuando de verdad ya no pueda con mis problemas, por el momento puedo resolverlos yo solo”.

a través de Sobre el porqué acudir a terapia psicológica puede cambiar tu vida. — Nación MX

¿Cómo educar? Una balanza en equilibrio

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“CUANDO MENOS LO MEREZCA QUIEREME” La canción de la Oreja de Van Gogh “Cuando menos lo merezca” creo define y da muchas pautas sobre cómo educar a nuestros hijos, y además como tratar a los demás, cómo relacionarnos con los que nos rodean.

No pretendo plantear la idea de que educar no tiene que ver con “corregir” (siempre en positivo) o hacerlo con autoridad. ¡Creo que el truco consigue en hacer consciente las veces que regañamos, corregimos o nos quejamos y lo “compensemos” en una balanza con abrazos, reconocimiento en positivo de lo que se hace, alabanzas…Y SI PESA MÁS LO POSITIVO MEJOR!!

Nuestro cerebro está más programado para detectar “errores” (cuando no está la habitacion recogida o caundo pisan los charcos o cuando….. ) y eso hace que a veces demos “por sentado” un montón de cosas buenas que hacen las personas de nuestro lado ( se han vestido solos, o alguien ha hecho la cena que nos gusta, o ha estudiado solo…) y no las detectemos y por ello no las reconozcamos en voz alta.

La canción dice así:

No me digas nada cuando bajo la persiana
No me digas que me calme
No me digas nada nada
No me digas que me calle cuando pido ayuda desde la alambrada
No me cierres la muralla, no me digas que estoy guapa
Y quiéreme cuando menos lo merezca quiéreme
Cuando corra hacia tus brazos rindete
Cuando pacte con mi boca una idiotez
No me digas que me quieres, quiéreme
No me digas nada cuando ves que en mi mirada hay más lanzas que pestañas
Hay más culpa que amenazas
No me digas “te lo dije” cuando piso el charco del que siempre hablas
No me dejes sin palabras
No me cierres la ventana y quiéreme
Cuando menos lo merezca, quiereme
Cuando corra hacia tus brazos rindete
Cuando pacte con mi boca una idiotez
No me digas que me quieres, quiéreme
Cuando el miedo se arrodille ante mi altar
Cuando el cielo me castigue una vez más, porque soy solo una niña sin peinar
Que no sabe qué está bien o qué está mal